En estas clases se trabajan todos los aspectos y movimientos del CrossTraining, como son Weightlifting, Gymnastics y el acondicionamiento metabólico. Los entrenamientos siempre se pueden escalar para que los nuevos atletas puedan entrenar junto atletas más veteranos.

Los entrenos duran aproximadamente 1 hora.
El objetivo es mejorar nuestra capacidad cardíaca, nuestra resistencia, fuerza, potencia, velocidad, flexibilidad, aguante, coordinación, equilibrio y precisión.

Las clases de MetCon son un entrenamiento basado en movimientos funcionales con el peso corporal y con cargas ligeras a moderadas. Metcon es fácil para comenzar, pero sigue siendo muy desafiante y al igual que nuestras clases de CrossTraining, cada entrenamiento es diferente.
Prepárate a entrenar duro y ver sorprendentes resultados..

En estas clases la primera parte del entreno será especifica de Core, es el área que engloba toda la región abdominal y parte baja de la espalda. Lo componen los oblicuos, recto abdominal, suelo pélvico, el diafragma, el multífidos y el músculo transverso abdominal.

Aprenderás ha aplicar tanto la respiración como el control central en tus movimientos. Es de una gran importancia a la hora de ejecutar correctamente los movimientos y evitar lesiones. La segunda parte será el mismo WOD de la clase de CrossTraining-Metcon

Clases en las que aprenderás y mejorarás la ejecución técnica de los movimientos de halterofilia como el SNATCH, CLEAN & JERK.

5 clases a la semana. Si realmente te gusta el CrossTraining y quieres progresar no puedes faltar a estas clases.

Si quieres avanzar en CrossTraining esta clase es perfecta, aprenderás un movimiento específico así como sus progresiones para que puedas sacar el máximo partido a las clases de CrossTraining, y sepas como aprovechar tus clases de Open, para terminar la clase se realizará el WOD de CrossTraining-Metcon.

Imprescindible pasar por esta clase, aprende control postural y bloqueo de la cintura pélvica y de la escápula, la técnica de pull (tirón), push (empuje) y dip, movilidad core y estabilización, estiramiento específicos y F.N.P.

Te gusta correr, quieres aprender y/o mejorar tú técnica de carrera esta es tu clase, aprenderás ejercicios de flexibilidad, técnica postural, el correcto movimiento de las piernas, cual es la cadencia perfecta, técnica mental, técnicas de respiración, movimientos corporales.

El momento perfecto para practicar por tu cuenta los diferentes movimientos que necesitas mejorar practicando las diferentes progresiones o también podrás realizar a tu ritmo el Workout que toca es día.

Recuerda que si no sabes un movimiento o su progresión no dudes en preguntar al Coach, a pesar de ser OPEN no estarás sólo si necesitas ayuda.

Todos los sábados a las 12:00 enfréntate a los Héroes y las Nasty Girls, para saber cual es tu estado físico.
¿Por qué nombres de Mujeres?
Quería explicar el WorkOut y luego darle un nombre para identificarlo, pensé que cualquier cosa que te deje tirado en el suelo mirando al cielo y preguntándote ¿qué me acaba de pasar? Sin duda debía tener nombre de mujer.

¿Qué son los Héroes?
Son Workouts que se nombran para honrar a hombres y mujeres que dieron su vida por mantenernos a todos a salvo.